Melatoninas
Melatoninas, tai yra hormonas, kuris gaminasi epifize. Tai yra labai svarbūs organizmui hormonai. Melatoninas padeda bendram jaunėjimui, padeda atgauti gyvenimo jėgas, padeda kovoti su augliais, taip pat organizmo ląsteles padeda apsaugoti nuo radiacijos, pesticidų, herbicidų ir kancerogenų. Be to, šis hormonas stabdo senėjimo procesus, kovoja su stresu, taip pat sustiprina džiaugsmo jausmą, stabilizuoja spaudimą ir sumažina osteoporozės riziką. Hormonas melatoninas yra gaminamas ne tik paties žmogaus organizmo, tačiau jo taip pat yra ir maisto produktuose ir taip pat gali būti rastas dirbtiniu būdu, tai yra gali būti sukurtas unikalus vaistinis preparatas. Parduodami melatonino preparatai tai yra tikslus hormono melatonino analogas. Jis yra sintezuojamas iš augalinių amino rūgščių. Jis turi antioksidantų ir taip pat stimuliuoja imuninę sistemą, teikia koreguojantį poveikį ir taip pat padeda geriau išsimiegoti, ryte nesukelia nemalonaus sulaužyto kūno poveikio. Sintetinio melatonimo gamintojai tvirtina, kad melatoninas nesukelia jokio pripratimo priklausomai nuo melatonino formos. Kaip gali būti gaunamas melatoninas? Tuo labiau, geriausias būdas kaip gali būti gaunamas hormonas melatoninas, tai yra natūralus būdas. O gauti ji natūraliu būdu yra įmanoma miego metu. Dieną organizme melatonino yra mažai, o kai 
ateina tamsusis dienos metas, jo gamyba atitinkamai suaktyvėja. Tamsoje melatoninas yra gaminamas akių tinklainėje, be to nedidelis melatonino kiekis atsiranda iki vidurnakčio. Ir kuo vėliau žmogus eina miegoti tuo mažiau jame yra gaminamas melatoninas.
Taip pat yra dar viena menka detalė, kad pakankamą kiekį melatonino gamintu organizmas, tokiu atveju vienos miego valandos nepakaks, reikia, kad būtų pakankama statybinės medžiagos atsarga. Ši aminorūgštis yra tokiose mitybos produktuose kaip moliūgų sėklos, migdolų ir graikiški riešutai, bananai, razinos, pomidorai. Įsiminkite, kad kai kurie vaistiniai preparatai sumažina melatonino gamybą, tai yra preparatai, kurie kovoja su miegu, tai antidepresantai ir taip pat narkotikai. Taigi jei pas jūs neatsiranda priklausomybė nuo sintetinio melatonino, tačiau geriausia gyventi tokį gyvenimo būdą, kad organizmas pats gamintu šį hormoną. Melatoniną yra priimtina asocijuoti su ilgu ir žvaliu gyvenimu ir taip pat su giliu ir stipriu miegu. Jį mūsų organizme gamina epifizė, kuri reguliuoja mūsų paros ritmą, ir padaro gyvenimą ne tik ilgesniu, tačiau ir kokybiškesniu. Tai patvirtino ir bandymai atlikti su gyvūnais, kai buvo tiriamos jaunos ir senos pelės. Po kurio laiko jaunos pelės per greitai suseno, jų judesiai sulėtėjo, kailis tapo blankus ir pradėjo labai veltis. Pradėjo vystytis katarakta. Tačiau pelės, kurių epifizė buvo dar jauna, priešingai pastambėjo ir tapo linksmesnės, jų kailis tapo tankus ir blizgus. Jos gyveno ilgiau nei buvo tikėtasi, ir matuojant pagal žmogaus amžių jos išgyveno net 105 metus. Net sintetinis melatoninas, kurį gaudavo seno pelės, pagerino jų išvaizdą ir taip pat padidino jų seksualinį aktyvumą.
Klausimas kodėl? Vienas iš paaiškinimų yra tas, kad melatoninas pasižymi antioksidacinėmis savybėmis, tai yra padeda organizmui kovoti su laisvaisiais radikalais, kurie sukelia senėjimą. Tačiau pagrindinis privalumas, kuriuo vilioja melatoninas, tai jo galimybė užtikrinti tvirtą miegą. Melatoniną yra verta vartoti vakare, prieš miegą, 30 minučių iki miego. Kad jūs išvengtumėte pasekmių, pavyzdžiui, keičiantis laiko zonoms, jis yra naudojamas prieš skrydį. Šio preparato neverta vartoti dieną, kadangi pas žmogų gali išsiderinti vidinis organizmo laikrodis. Melatoninas tai yra jūsų gero miego ir jaunystės hormonas.